1.可以把早餐当作正餐来吃,忠实在惨的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给,又不至于是途中长得过快。 2.准妈妈的胃肠道功能下降,胃酸分泌减低,胃肠蠕动减弱,所以一定要注意避免冷热食物的刺激,并尽量减少外出就餐次数,一面碗筷不卫生。
肉类:猪肚、猪里脊肉、羊血、猪肝。
鱼类:鲈鱼、比目鱼、鲢鱼、明太鱼、带鱼、青鱼。
水产:干贝、海蜇头。
蔬菜:苋菜、荷兰豆、菠菜、彩椒。
五谷杂粮:小麦面粉、
豆类:黄豆、赤小豆、白扁豆、花豆。
果品类:酸枣、猕猴桃、冬枣、葡萄干、葵花籽仁、山核桃、花生、松子。
药食:罗汉果。
肉类:鸭胗、兔肉、
鱼类:三文鱼。
水产:螃蟹。
蔬菜:马兰头、丝瓜、苦瓜。
五谷杂粮:粉丝、麦芽。
果品类:木瓜、覆盆子、桂圆肉。
其他:绿茶、黄酒、茉莉花茶、
蛋奶:咸鸭蛋、黄油。
药食:桂皮、鱼油、葡萄籽、山蜜草、益母草、白矾、干薄荷、当归。
调味: