1.脂质是脑神经系统的重要成分。准妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、要过等干果，有利于大脑的发育。 2.可以把午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素a;早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。
肉类：猪肝、牛肉、鸡腿、
鱼类：比目鱼、鳊鱼、青鱼、鲈鱼、
水产：发菜、螺旋藻。
蔬菜：绿茄子、大葱、苋菜、蒲菜。
五谷杂粮：荞麦面、黑米、黄米、
豆类：鲜豌豆、白扁豆、赤小豆、芸豆、
果品类：樱桃、冬枣、柑桔、白果、红枣、葵花籽仁、芝麻。
肉类：兔肉、鸭胗、
鱼类：三文鱼。
水产：螃蟹、
蔬菜：丝瓜、马兰头、苦瓜。
五谷杂粮：粉丝、麦芽。
果品类：覆盆子、木瓜。
其他：黄酒、绿茶、茉莉花茶、
药食：山蜜草、桂皮、葡萄籽、鱼油、干薄荷、益母草、白矾、当归、
蛋奶：黄油、咸鸭蛋。
调味：
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