1.这个阶段,准妈妈的食欲大增,体重开始增加,应注意在均衡饮食的基础上,减少高脂肪、高热量的食品,适量增加富含维生素食物的摄取。 2.在妊娠7个月时要少吃寒凉食品。不需要额外进步,只要按饮食的内容正确选择及适量摄取,或者改成自行烹煮简单菜色即可。
肉类:猪肚、羊肚、猪肝、鸭肉、羊肝、鸡腿。
鱼类:沙丁鱼、罗非鱼、湟鱼、带鱼。
水产:干贝。
蔬菜:莴笋、苋菜、扁豆、西葫芦、黄秋葵。
五谷杂粮:小麦面粉、玉米、高粱米、小麦。
豆类:绿豆芽、鲜豌豆、赤小豆。
果品类:酸枣、樱桃、香蕉、核桃、花生、白果、红枣、南瓜子、芝麻、松子。
肉类:鸭胗、兔肉、
水产:螃蟹、
蔬菜:马兰头、苦瓜、丝瓜、
五谷杂粮:麦芽、粉丝。
果品类:覆盆子、木瓜、桂圆肉。
其他:绿茶、黄酒、茉莉花茶。
药食:益母草、鱼油、山蜜草、葡萄籽、干薄荷、桂皮、当归、白矾。
蛋奶:黄油、咸鸭蛋。
调味: