1.此期间准妈妈胃口较好,可还是要合理的饮食,营养均衡,少吃多餐,适当的吃些坚果、巧克力之类的食物,可增加体力,以应付随时可能来临的分娩。 2.保证饮食品种丰富,就可以保证维生素营养的全面和均衡,每天应使用2种以上的蔬菜。不过除非医生建议,产前不要再补充各类维生素制剂,以免引起代谢紊乱。
肉类:羊肉、羊肚、羊肝。
鱼类:湟鱼、带鱼、鲤鱼、三文鱼、鳊鱼。
水产:鲍鱼、发菜、章鱼、虾、鱿鱼、虾米。
蔬菜:胡萝卜、苦菊、马兰头、蒜苗、苦瓜、
五谷杂粮:荞麦面、黑米、小麦面粉、
豆类:赤小豆、花豆、
果品类:木瓜、猕猴桃、桔子、冬枣、草莓、金丝小枣、红枣、松子、葵花籽仁、干无花果、山核桃、板栗。
肉类:火腿、猪里脊肉、猪大肠、腊肉、猪小排、咸肉。
蔬菜:芥菜、韭黄、香菜、洋葱、辣椒、韭菜。
豆类:白扁豆、
果品类:杏仁、开心果。
蛋奶:黄油、奶酪。
调味:胡椒、猪油、
药食:鱼腥草、桂皮、
其他: