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延缓衰老吃什么好-凯发app
衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织器官功能的退化、抗衰老基因的衰退；因此，科学家认为要提高人体的免疫力，最根本的办法是延缓人体的衰老过程。
中医认为，“阴阳”、“脏腑”、“情志”、“经络”等皆会影响人的长寿，情志变化，可以影响脏腑功能和气血运行，精神失调既可使人致病，又可催人衰老，喜怒不节则伤脏，脏伤则病起于阴；养心则凝神，神凝则气聚，气聚则形全，若逐日劳扰忧愁，神不守舍，则易于衰老。
宜吃食材
蛋奶：鸡蛋、
鱼类：鲤鱼、带鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲅鱼、鲢鱼、青鱼、鳗鱼、三文鱼、罗非鱼、秋刀鱼、武昌鱼、比目鱼、沙丁鱼、鳊鱼、桂鱼、乌鳢、黄花鱼、花胶。
蔬菜：白菜、芹菜、菠菜、蒜苗、芦笋、苋菜、芋头、胡萝卜、山药、茭白、藕、青椒、西兰花、荷兰豆、扁豆、黄花菜、苦瓜、西葫芦、蘑菇、口蘑、猴头菇、葫芦、茶树菇、苦菊、马兰头、木耳、卷心菜、彩椒、蒜薹、枸杞菜、榛蘑、豌豆苗、菊花脑、木耳菜、芥兰、
药食：香椿、紫苏、何首乌、枸杞子、麦冬、当归、甘草、沙参、茯苓、丁香、冬虫夏草、白芍、红花、车前子、熟地黄、鸡血藤。
果品类：苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、葡萄、樱桃、木瓜、花生、松子、核桃、芝麻、莲子、桑葚、香瓜、桔子、酸枣、红枣、冬枣、南瓜子、板栗、白果、葵花籽仁、葡萄柚、番石榴、山核桃、红毛丹。