当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。养生原则：健脾祛湿。口味清淡，适当吃姜。
药食：何首乌、黄芪、当归、白术、紫苏叶、桂皮、白芷、丁香、冬虫夏草、山黄皮、橘红、百部、紫苏子、红花、草果、熟地黄、防风、鸡血藤、鹿茸、淫羊藿、刺五加、鱼油、
蔬菜：韭菜、香菜、芥菜、芋头、洋葱、胡萝卜、山药、藕、雪里蕻、西兰花、扁豆、黄花菜、口蘑、猴头菇、韭黄、茶树菇、辣椒、红菇、
水果：菠萝、杏、樱桃、木瓜、椰子、桃、佛手柑、
肉类：猪肚、羊肉、火腿、猪肝、羊肚、猪大肠、
鱼类：草鱼、鲤鱼、鲢鱼、青鱼、武昌鱼、鳊鱼、乌鳢、
调味腌咸制品：冰糖、姜、醋、胡椒、
水产：虾、龙虾、干贝、扇贝、
干果：花生、松子、核桃、杏仁、莲子、红枣、板栗、
五谷杂粮：糯米、黑米、玉米、紫米、高粱米、
豆类豆制品：黄豆、白豆、
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